Топ-100

Программа «здоровая спина: Взрослые»



Цель программы - укрепление мышечного корсета позвоночника и формирование правильной осанки в течение одного месяца. Программа включает в себя функциональную оценку состоянии стоп и позвоночника (диагностика), формирование индивидуальных корригирующих и общих программ укрепления мышц позвоночника в зале (12 тренировок в течение месяца) и вне его, путем ношения тренажера «Правильная осанка» и иных ортопедических изделий (стельки и обувь) при необходимости.

Функциональная оценка опорно-двигательного аппарата (позвоночника и стоп) осуществляется на основе определения базисного уровня функционирования костно-мышечной системы, позволяет строить программы реабилитации и осуществлять оценку конечного результата.

  • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА СТОП
  • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ОЦЕНКА ПОЗВОНОЧНИКА

Функциональная оценка стоп:

В основе метода заложен метод оценки балансометрии, позволяющая оценить распределение нагрузки в опорном контуре человека, основанный на регистрации координат проекции общего центра массы на плоскость опоры.

Анализ взаимодействия стоп с опорой позволяет исследовать состояние опорно-двигательной функции асимметрии распределения опоры, нарушения последовательности перекоса стопы и продолжительности фаз шага, патологического изменения силовых характеристик шага. Объективизация обследования позволяет вывить заболевание на ранней стадии, когда наблюдается лишь функциональное нарушение опорно-двигательного аппарата.

Данный анализ позволит выработать адекватные требования к индивидуальной конструкции ортопедического изделия (стельки и обувь) и оценить его эффективность и комфортность использования.

Функциональная оценка позвоночника:

В основе метода лежит проецирование оптического изображения вертикальных параллельных полос (черные и белые), которые измеряются пропорционально рельефу обследуемой поверхности (спины). Бесконтактный оптической метод топографии позвоночника позволяет изучить наличие асимметрий опорно-двигательного аппарата, деформаций позвоночника и количественно оценить большое число параметров характеризующих выраженность и расположение кифоза и лордоза, степень ротации позвоночника, величину перекоса и наклона таза в различных плоскостях, нарушение осанки, состояние мышц (какие в гипертонусе, какие гипотонусе, какие растянуты, какие короткие и др.), и факторы их вызывающие.

Фактически стоится 3Д модель спины и позвоночника описывающая его состояние во фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостях. При этом в трех плоскостях оценивается общая ориентация туловища: наклон влево-вправо, кпереди-кзади и скручивание (поворот плечевого пояса относительно таза), а также положение и ориентация отдельных частей туловища.

Совокупная функциональная оценка стоп и позвоночника позволяет оценить центр давления сил от макушки головы к тазу и от таза к нижним конечностям, это позволяет комплексно подойти к подготовке индивидуальных корригирующих упражнений лечебной гимнастики и ношение тренажера «Правильная осанка» за пределами спортзала.

Комплекс ЛФК

Включает: 12 занятий, 3 раза в неделю (работа в фитнес центре составляет 20% нагрузки при формировании мышечного корсета).

Занятия проводятся с в группах до 12 человек, малых группах до 6 человек и индивидуально. Подбор упражнений производится дифференцированно с индивидуальным учетом возраста и имеющихся нарушений позвоночника, таза и стоп.

Программа лечебной гимнастики основывается на:


Корригирующие упражнения.

Используются для коррекции имеющихся функциональных нарушений позвоночника. Особое внимание уделяется на сочетание упражнений на активную волевую коррекцию осанки с управлениями, корригирующие нарушению позвоночника и таза в разных плоскостях.

Общеразвивающие упражнения.

Используются для улучшения общего физического состояния и улучшения функционирования различных органов и систем. Упражнения статические и динамические увеличивают гибкость, силу, выносливость мышц туловища, шеи, плечевого и тазового пояса, а также верхних и нижних конечностей.

Задачи курса ЛФК:

  • Устранение мышечного дисбаланса;
  • Создание мышечного корсета в т.ч. увеличение силовой выносливости мышц плечевого пояса, спины и брюшного пресса;
  • Коррекция функциональных нарушений позвоночника;
  • Увеличение подвижности позвоночника и суставов.

Ношение тренажера «Правильная осанка» ежедневно от 3 до 8 часов в день в течение месяца обеспечит 80% нагрузки, необходимой при формировании мышечного корсета.

Ношение тренажера «Правильная осанка»

Основная задача данного этапа повысить эффективность – лечебной гимнастики и сформировать навык правильной осанки (учимся сидеть и стоять правильно) на подсознательном уровне в повседневной жизни. Использование тренажера по формированию навыка правильной осанки проходит в определенной последовательности:

  • обучение отдельным элементам правильной осанки – учимся чувствовать тренажер;
  • овладение осанкой - укрепление мышечного корсета;
  • автоматизация правильной осанки – образование «двигательного стереотипа»;
  • появление «чувства осанки» - умение удерживать правильную осанку в любых случаях, т.е. формирование мышечной памяти держать спину прямо.

По итогам программы каждый из участников получает индивидуальные рекомендации по выполнению комплекс лечебной гимнастики дома, а также сохранению выбранного навыка правильной осанки путем ношения тренажера «Правильная осанка» от 1 до 4 раз в год (1 раз квартал).

Записаться на программу

Программа позволит привести мышцы спины в тонус и развить мышечный корсет позвоночника. Поддерживать и развивать мышечный корсет участникам программы поможет тренажер «Правильная осанка». Он будет напоминать о необходимости занять правильное положение тела, подавая легкий вибросигнал в тот момент, когда человек начинает сутулиться. Фактически, устройство поможет выработать привычку держать спину ровно на подсознательном уровне без изменения вашего привычного ритма жизни и тренировать мышцы спины, поддерживающие правильную осанку, предотвращая рецидив.